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想採地中海飲食防失智？ 專家建議用「台灣這類油取代橄欖油」
預防老來失智症，最好的方法就是要從中年開始「趨吉避凶」：多動腦、多運動、控制三高、採地中海飲食。不過地中海飲食中所添加的橄欖油，有營養師透露，其實台灣有一種油類比橄欖油更好，建議食用。
臺大醫院神經部主治醫師、臺大醫學院神經科臨床助理教授陳達夫，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，在以前平均壽命不到80歲的年代，失智症的病人相對少，也比較沒被重視，如今壽命延長，失智症的問題也愈來愈凸顯。根據2013年的統計，台灣65歲以上的失智症盛行率為8%，到了85歲，每3人中有1人罹患失智症，到了95歲則是每兩人有一人是失智症患者。
失智症是一種疾病而不是正常的老化，雖然正常老化的過程中，記憶功能本來就會減退，但是失智症患者會對自己說過的話、做過的事完全忘記，與正常老化可能突然忘記某事、事後會想起來的情況有別。
失智症病因以退化性居多
地中海飲食建議：
(1)多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）。
(2)使用橄欖油等不飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪。
(3)多攝取魚類（富含omega-3脂肪酸之魚類）。
(4)不建議喝酒；有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。
避凶：
即遠離失智症危險因子，指控制高血壓、高血糖、高血脂，三高的控制可以降低發生阿茲海默症的風險，但是，從中年開始控制三高的效果較好，若是進入老年階段才開始控制三高，效果就沒有那麼顯著。
至於血管性失智症的預防，則與腦中風的預防方式相近，除了控制三高、多運動、採地中海飲食之外，更要戒菸、戒酒、避免頭部外傷。
早期發現失智症，及早接受治療，除了可藉由藥物延緩退化速度，還可進行非藥物的控制，包含飲食調整、養成運動習慣等，越早進行效果越好。另一方面，早期發現，讓病人與家屬提早知道接下來會發生什麼事，做好準備，也可讓病程走得不那麼慌張辛苦。
24歲富少游瀚甯7月7日駕駛藍寶堅尼，行經自強隧道時車速過快，失控撞上工程車，造成劉姓女友及張姓工人當場死亡，另外2名工人則受傷，游男今（3）日現身劉女告別式，除了向劉家表示歉意，同時也正式拒絕冥婚，理由是擔心劉女會因此流連人世無法投胎，不過當游男跟著劉女家屬參加火化儀式時，竟被家屬嗆「不要擋路」。
▼（圖／東森新聞）
游男在車禍後一度昏迷，清醒時得知劉女過世一度痛哭，還強調自己想要和女友冥婚的願望，不料過沒多久又爆劉女表弟爆料，游家原本主動提出冥婚，卻在雙方都還沒談出結果，就搶先反悔，期間更不曾到劉女靈堂上香，讓劉女一家人感受不到誠意，難以接受。
▼（圖／東森新聞）
被爆反悔冥婚後，游家尚未對此事做出說明，今日游男在父母的陪同下參加劉女告別式，過程中不發一語，不過根據《ETtoday》報導，游男已正式拒絕和劉女冥婚，不過強調是為劉女著想才做的決定，說是怕劉女會因此流連人世，無法順利投胎。
▼（圖／東森新聞）
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%80%95%E5%A5%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E6%8A%95%E8%83%8E-%E5%AF%8C%E5%B0%91%
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